Minggu, 27 Mei 2012

menghilangkan rasa lapar (DIET)


menghilangkan rasa lapar (DIET)
5 tips sehat untuk menghilangkan rasa lapar (diet) tanpa menyiksa diri

banyak sekali orang yang takut jika terlalu sering lapar dan makan tidak terkontrol akan menyebabkan badan gemuk tidak proporsional atau bisa jadi obesitas. dan salah satu cara yang salah yang dilakukan kebanyakan orang adalah dengan menahan rasa lapar atau menyiksa dirinya sendiri. sebenarnya ada alternative lain untuk menghindari kegemukan tanpa harus menyiksa diri. berikut adalah tips-tips Diet atau mengurangi berat badan:


  • yang pertama adalah makan setia tiga atau empat jam sekali.

dengan car ini maka secara rutin maka gula darah tidak akan turun drastis dan badanpun terasa segar dan berenergi tanpa perlu ngemil. ini adalah satu poin penting agar masukan makanan tidak terlalu banyak.
kenapa bisa dibilang tidak terlalu banyak?
itu karena masukan makanan kedalam perut sangat teratur yaitu tiga atau empat jam satu kali makan. dan biasanya kalau tidak teratur pasti kalau di pikir-pikir akan lebih dari itu, setiap dua atau tiga jam makan dan di sela-sela waktu itu ngemil, maka itu akan membuat masukan makanan sangat berlebihan.
dengan cara teratur tersebut rasa ingin ngemil akan berkurang.
  • tips yang ke dua,

rajin-rajinlah mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat,
makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran akan membuat perut terasa penuh tetapi karbonya tidak berlebihan. dengan mengkonsumsi makanan berserat tersebut maka akan membuat perut kenyang tanpa merasakan kembung dan asupan makanan yang membuat gemuk.


  • tips yang ketiga,

konsumsi lah makanan dengan paket yang complete, yaitu ber protein, karbohidrat yang berserat dan lemak,
mengkonsumsinya itu akan membuat perut bebeas dari rasa lapar minimal dua jam.


  • tips yang ke empat,

jangan terlalu dekat atau jauhilah sumber-sumber makanan yang ada seperti kulkas, rumah makan, kantin, restoran dll, karena dengan melihat dan mencium sumber makanan yang adak akan meningkatkan rasa ingin makan atau lapar.


  • tips yang kelima,

adalah dengan tidur yang cukup. dengan tidur yang cukup otomatis kita akan menahan makan saat tidur dan akan mengurangi rasa lapar yang berlebihan. (tidur pada waktu yang pas, bukan tidur di sembarang waktu, dan tidur tidak boleh berlebihan atau bisa di bilang "cukup" karena tidur yang berlebihan juga menyebabkan badan gemuk).

2 komentar:

  1. susah min, saya mau diet tapi gak bisa ngatur pola makan..

    BalasHapus
  2. Ratna@ memang susah sist, tapi kalo keinginannya memang kuat, dan punya keinginan harus bisa, pasti bisa...
    satu lagi ni tipsnnya, makannlah yang pedes2 sist, klo mkan pedes itu makannya jadi lebih lambat dan merasa puas meskipun tidak makan banyak, dan pedas itu bikin kurus juga.... :)

    BalasHapus