Langkah menuju relaksasi
berbeda dengan kegiatan lain yang memberikan efek santai juga, seperti menonton tv sambil makan camilan atau ber olah raga. relaxation memerikan efek relaks yang lebih mendalam terhadap diri dan pikiran seseorang.
relaksasi tidak sulit untuk dilakukan meskipun membutuhkan konsentrasi dan waktu. berikut adalah cara untuk melakukan relaksasi:
lakukanlah dengan duduk atau berbaring. usahakan posisi sang anda lakukan membuat anda relaks.
- kemudian kendorkan seluruh otot-otot anda termasuk otot wajah (biarkan otot lemas tidak melakukan aktivitas atau menahan bebean). kemudian tariklah nafas secara perlahan kemudian keluarkan juga secara perlahan, lakukanlah dengan teratur.
- Melatih nalar, indrera penglihatan atau mata adalah perwakilan dari nalar. untuk melakukanya adalah dengan cara memandang langit-langit pada satu titik kemudian pejamkan mata anda secara perlahan-lahan dan biarkanlah pikitan anda tenang.
- Kemudian masukanlah niat positif kedalam diri dan pikiran anda. Biasanya akan terjadi sebuah pergerakan anggota badan yang terjadi diluar kendali dan anda jangan heran dengan semua itu. biasanya jika anda berhasil dalam melakukan relaksasi maka tubuh dan pikiran anda akan jernih, tentram dan nyaman.
tips...
- akan lebih baik jika anda melakukan relaksasi dengan di dampingi lantunan musik instrumental yang lembut (video di samping ini adalah contoh musik meditasi) fungsinya agar berbagai pikiran yang melintas dalam pikiran anda bisa teralihkan. (sekarang banyak tersdia musik instrumental khusus untuk relaksasi yang sudah di set untuk menenangkan gelombang pada otak).
- lakukanlah ini dua kali sehari minimal 15 menit/relaksasi, jadi perhari 30 menit.
info sekitar relaksasi...
relaksasi biasanya jika baru pertamakali melakukanya, akan di pandu oleh seorang hypnotherapis. tetapi jika sudah terbiasa dan melakukan secara berkelanjutan, bisa dilakukan sendiri dalam situasi apapun.
0 komentar
Posting Komentar